感情は変えれない

　感情のコントロール

難しいです

嫌な気分を、引きずってしまう

同じことを、何度も考えてしまう

決めたのに、不安になる

　分かっているんだけど

　上手に切り替えられない

　お釈迦さんは

　感情は変えられない

　けれども

行動は変えられる

　って

　私は、そんな時

　行動を変える工夫をします

歯磨きをする！

ひとりで出来るし

　　磨きすぎの弊害はなさそうだし

🪞

鏡を見ながら磨くうちに

気持ちが別に行ってる事に気づく

感情を抑え込むより

簡単に気分転換ができます